You are here

Kreatin

Ovaj moćni suplement spada u kategoriju bazičnih kod svih onih koji žele vidne rezultate „u snazi i masi“. Mnogo je priča o doziranju, efektima, štetnosti…koliko u svemu tome ima istine?

Šta je kreatin?

Metilguanidinosirćetina kiselina ili kreatin je azotno jedinjenje koje se normalno proizvodi u našem telu od amino kiselina – arginina, glicina, metionina. Ćelije srca, mozga i mišića, kao metabolički najaktivnije obiluju ovim jedinjenjem, koji daje značajan doprinos sa aspekta energetskog metabolizma naših ćelija. Kreatin se nalazi u našim namirnicama pogotovo u crvenom mesu i ribi. Naravno da količine istog nisu dovoljne da ostvare učinak kakav daje suplementacija kreatinom. Dnevno se u našem organizmu proizvede oko 3 gr kreatina.

Kako kreatin radi?

Najprostiji rečeno – povećava energiju vaših mišića. Osnovna energetska moneta našeg tela je molekul ATP( adenozin- tri-fosfat). Više ATP-a u vašim mišićima, više energije za mišićni rad. Glavna pomoć u „regeneraciji“ potrošenih molekula ATP je kreatin-fosfat. Dakle, prva i osnovna uloga kreatina je da bez povećanja „broja“ molekula ATP-a u mišićima, doprinese efikasnijem „recikliranju“ istih.

Hm, a koje su još uloge kreatina?

Voluminizacija – kreatin povlači sa sobom vodu, tako da je neki inicijalni dobitak suplementacije kreatinom – povećan volumen vaših mišića. To povlačenje vode može biti izraženo i na nivou naših creva u procesu asporpcije istog, pa ukoliko kreatin( monohidrat) nismo rastvorili kako treba( količina vode, temperatura vode), eto problema – grčevi, nadutost , pa čak i pojava proliva. Na 1 gr kreatina dodati oko 75 ml vode, a temperatura vode bi trebalo da bude viša od 20 stepeni( naravno, bez krajnosti – „čaj“), naravno ovo se odnosi na najrasprostranjeniji oblik kreatina na tržištu – kreatin-monohidrat!

Uticaj na pH mišića / sinteza mišićnih proteina – sav taj „višak vode“ u mišićima doprinosi boljoj regulaciji „mišićne kiselosti“ nastale kao posledica mišićnog rada. pH vrednost bliska „neutralnoj“ na nivou naših mišića stvara idealne preduslove za sintezu mišićnih proteina. Sa druge strane smatra se da „nabreklost“ mišićnih ćelija uzrokovana voluminizacijom stimuliše mišićni rast.

Doprinos „zaštitnoj“ metilaciji – suplementacijom kreatinom, „štedimo“ jednu od bitnih amino kiselina u procesu metilacije u našem telu – metionin. Podsetimo da metionin u kombinaciji sa vitaminima B-grupe, pre svega - folnom kiselinom, B6 i B12, kontroliše nivo homocisteina, amino kiseline čije prisustvo povećava rizik od srčanih oboljenja, raka i Alchajmerove bolesti.

Kako kreatin ulazi u mišiće?

U osnovi „ulaska kreatina“ u naše mišiće je „Na-zavisni kreatin tranportni sistem“ na površini naših mišićnih ćelija. Na aktivnost ovog transportera najjače utiče insulin( uticaj prostih šećera - dekstroze), koji doprinosi aktivnosti ovog sistema stvarajući prigodan „jonski ambijent“. ( istiskuje Na-natrijum iz ćelija). Veća osetljivost na insulin - bolji transport kreatina „do mišića“.

Ne bi trebalo zaboraviti da i „popunjenost“ rezervi kreatina u našim mišićima diktira aktivnost ovog transportnog sistema, kao i da suplementacija kreatinom( povećanje koncentracije „kreatina u krvi“) smanjuje prirodnu produkciju kreatina u našem telu.

Doziranje?

Kada govorimo o doziranju, uzmimo u obzir da se i kreatin specifičnim mehanizmima „detoksikacije“ i „čišćenja krvi“ izlučuje iz našeg tela. Dakle i jetra i bubrezi rade pojačano ako odemo u krajnost sa doziranjem, kao i dužinom uzimanja. Izbegnite predoziranje, ali pre svega morate znati koja je doza „prava za vas“.

U obzir bi trebalo uzeti pol, starost, i naravno telesnu, tj. mišićnu masu, kao i način ishrane – unos proteina( vegani/vegetarijanci „robustnije“ reaguju na suplementaciju kreatinom). Pomenimo i zdravlje vaše jetre i bubrega kao preduslov bezbedne upotrebe kreatina! Naravno, obratimo pažnju i na oblik kreatina!

Fenomen punjenja kreatinom( monohidrat) ima za cilj što bržu popunu kreatinskih rezrvi u našim mišićima. Uopštena preporuka je uzeti 0,3 gr kreatina / kg telesne težine u fazi punjenja. Ovu dozu bi trebalo podeliti u nekoliko dnevnih doza. Ne bi trebalo uzimati više od 5 gr po dozi. Faza punjenja bi trebalo da traje 5-7 dana. Ukoliko nastavite sa „dozom punjenja“ duže od ovoga, efekat će zasigurno izostati, a sav višak će otići „u toalet“ urinom i stolicom.

Faza održavanja ima za cilj održavanje „popunjenih rezervi kreatina“, a preporuke su da doziranje bude oko 0,05 gr kreatina po kg, ali se najčešće kao cifra pominje 5 gr kreatina. Postoje preporuke da faza održavanja ne bi trebalo da traje duže od 4-6 nedelja. „Dozu održavanja“ uzimati posle treninga.

U literaturi se pominje i „wash out“ faza, u bukvalnom značenju „čišćenje“ od kreatina koje bi trebalo da traje bar 4-8 nedelja. Ova faza ima za cilj „odmor“ naših „sistema čišćenja“ od povećanog unosa kreatina.

Naš savet je periodično uzimanje kreatina da bi osetili sve benefite uzimanja istog - 6-8 nedelja „on“, bar 4-8 nedelja „off“.

Nivo kreatinina?

Može se reći da je kreatinin „otpadni produkt“ metabolizma kreatina na nivou naših ćelija, spreman delom za izlučivanje, a delom za reapsorpciju na nivou bubrega. Stvoreni kreatinin transportuje se kroz krvotok do bubrega - tu se filtrira. Često nastaju problemi oko interpretacije nalaza kreatinina u krvi tokom suplementacije.

Česta logička dilema je da ako se smanji filtracija u bubrezima (tj. ako se smanji izlučivanje kreatinina iz organizma), a produkcija kreatinina ostane ista, koncentracija u krvi se povećava, znak neadekvatne funkcije bubrega. Ali, ako uzmemo u obzir da unos suplemenata na bazi kreatina povećava ukupnu količinu kreatina, kao i proizvedenog kreatinina, eto mogućih „pogrešnih“ pretpostavki oko štetnosti po bubrege. Trebalo bi pažljivo razmotriti dobijene rezultate( ako imamo podatak o suplementaciji kreatinom), ali svakako da unos povećanih doza kreatina u dužem vremenskom periodu može „opteretiti“ bubrege( do koje granice, to je sasvim drugo pitanje). Smatra se da porastu nivoa kreatinina doprinose i „teški treninzi“( rabdomioliza)…

Neka istraživanja sugerišu „neprikosnovenu“ bezbednost kreatina, ako se adekvatno dozira, i ako nema bilo kakvog oštećenja funkcije jetre i bubrega, pre uzimanja istog. Naša preporuka je da se pre uzimanja kreatina, kao i mesec dana po prestanku uzimaju kreatina odradi „kontrolni nalaz“.

Da li nam je „faza punjenja“ neophodna – često pitanje kada je kreatin-monohidrat u pitanju?

Ne, „load kreatinom“ nije nephodan! Čak i sa „manjim dozama“ od oko 5-10 gr dnevno, za 3-4 nedelje svakodnevnog uzimanja će se postići slični efekti „popune rezervi kreatina“ kao kod „brzog load-a“. Dakle, za 5-7 dana ili 3-4 nedelje izbor je vaš? Ali ne zaboravite da više kreatina znači i više opterećenja za vaše „organe čistače“, mada za nekoga ko nema problema sa istima, odmerena faza punjenja neće biti fatalna i „oštećujuća“. Opet kažemo – „razlika između leka i otrova je doza“, oprezno sa doziranjem! Ne zaboravimo da sa godina filtraciona sposobnost bubrega opada, nema potrebe da krajnostima po pitanju hrane, pića i suplementima to ubrzavamo!

- A još neželjenih efekata?

Već smo pomenuli moguće gastrointestinalne tegobe – grčevi, nadutost, proliv…mikronizacijom čestica, dovoljnom količinom vode( 75 ml vode po gramu kreatina), kao i temperaturom iste , sve pomenute simptome možemo izbeći ili pak ublažiti. Nekada i pristune nečistoće mogu dovesti do problema, zato obratiti pažnju i oznaku „čistoće“ vašeg suplementa( CreaPure).

Suplementacija kreatinom dovodi se u vezu i sa mišićnim grčevima i dehidratacijom zbog svojih svojstava „povlačenja“ vode i uticaja na kalijum, tome doprinose i ekstremni trenažni napori praćenih „porfuznim znojenjem“ i gubitkom elektrolita( kao i kombinovanje sa nekim diureticima). Dakle, može se reći da kreatin ima hidratišući efekat na mišiće, ali oduzima vodu „okolini“, ako se to udruži sa dehidratacijom kao posledicom trenažnih napora, eto problema. Obratite pažnju na unos vode i elektrolita( pogovotovu kalijum) u toku suplementacije kreatinom!

Noviji oblici kreatina

Stariji vežbači često anegdotalno kažu da je kreatin – kreatin, bez obzira na oblik, veličinu čestica ili proizvođača – paaa, nije baš tako! U osnovi svega je molekul kreatina kome se može dati svojstvo „gastrorezistentnosti“( puferisani kreatin - Kre-Alkalyn ), produženog efekta( kreatin-etil-estar), maksimalne apsorpcije(kreatin magnezijum-helat), spoj sa NO-matricom( kreatin-nitrat)…dakle, osnova je kao što rekosmo ista, ali naprednije varijante kreatina će minimalizovati sve moguće probleme upotrebe kreatina – dodatak prostih hidrata( „zamašćivanje“), apsorpciju – interakcija sa kiselom želudačnom sredinom, kreatinsku nadutost, doziranje( sa manjom dozom, postiže se bolji efekat),stomačne tegobe i sl., a neki oblici će kreatinu pridodati i druga „blagotvorna svojstva“( npr. kreatin-piruvat, kreatin-karnitinat…)

Kreatin je bitan sastojak i mnogih kompleksnih suplemenata poput NO-reaktora, a tu su i transportni sistemi na bazi kreatina. U sve se meša – kreatin…

Ne zaboravite!

Ma kako vam se učinak kreatina činio magičnim, ako vaša ishrana i treninzi nisu na zavidnom nivou, obezvredili ste upotreba kreatinskih suplemenata.

 

Grenade® Essential Creatine

Grenade® Essential Creatine

Povećanje fizičkih performansi i snage Čist kreatin monohidrat bez ukusa Idealan za kombinovanje sa drugim proizvodima Kreatin monohidrat je jedan od najistraženijih, a verovatno i jedan od najpopularnijih i najdelotvornijih suplemenata među sportistima. Brojna istraživanja su dokazala kako suplementacija kreatinom uspešno povećava snagu, anaerobnu izdržljivost, oporavak i povećanje mišićne mase. Radi se o dodataku ishrani za sportiste koji poboljšava fizičke performanse kod učestalog, kratkotrajnog napora velikog intenziteta, ako se dnevno unosi minimum 3g. Kreatin je molekul koji se prirodno nalazi u organizmu. Osim što ga telo samo sintetiše, unosimo ga i putem hrane. Po svojoj strukturi kreatin je tripeptid, molekul koga grade tri amino kiseline : glicin, arginin i metionin. Kreatin funkcioniše tako što povećava sintezu ATP-a (adenozin tri-fosfat), molekula koji je u mogućnosti da uskladišti i prenese energiju unutar ćelija. ATP daje energiju tako što se jedan od molekula fosfata odvaja, prilikom čega nastaje drugi spoj i to ADP (adenozin di-fosfat). Ovom hidrolizom fosfata oslobađa se enegija. Nažalost u mišićnim tkivima se nalazi samo mala količina ATP-a. Tu kreatin stupa na scenu, predajući svoje molekule fosfata ADP-u, čime se ponovo stvara ATP. Ovo u praksi znači da produžava mišićnu aktivnost. Grenade® Essential Creatine spada među najkvalitetnije kreatine na tržištu. Pogodan je za vegane i vegetarijance. Ne sadrzi gluten, pšenicu, ni GMO. Kao i svi Grenade® proizvodi poseduje sertifikat "Informed-SPORT trusted by sport"  Sastojci: Sadržaj aktivnog sastojaka 100 g 5 g (jedna porcija) Kreatin-monohidrat  100 g 5 g Preporučena upotreba: uzimati jednu porciju 5g (ravna merica) dnevno sa 250 ml vode: Faza punjenja: po jedna porcija uz doručak, ručak, večeru i pre spavanja;4-5 dana da bi se mišići zasitili kreatinom. Doza održavanja: jedna porcija kreatina sa proteinskim napitkom posle treninga, uz obrok ili odmah posle treninga. Pripremati neposredno pre konzumiranja! Način čuvanja: Čuvati na suvom i hladnom mestu. Zaštićeno od svetlosti i jakih mirisa. Upozorenje: Nije namenjeno osobama do 18 godina, trudnicama i dojiljama, starijim osobama, osobama koje imaju neko dijagnostikovano oboljenje, posebno bubrega ili koriste lekove, kao ni osobama preosetljivim na kreatin. Osobe koje uzimaju kreatin treba da preate nivo kreatina u serumu. Preporučena dnevna doza: 4 porcije=20g kreatina, se ne sme prekoračiti. Radi postizanja najboljih rezultata, proizvod treba koristiti uz odgovarajuću ishranu i program vežbanja. Uz suplementaciju kreatinom, neophodno je uzimati dovoljno vode, najmanje 6-8 čaša dnevno. Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani. Proizvod nije namenjen za postavljanje dijagnoze, lečenje ili prevenciju bolesti. Čuvati van domašaja dece. Najbolje upotrebiti do kraja: datuma označenog na dnu pakovanja Oznaka serije: označeno na dnu pakovanja Uvoznik: Vitalikum doo, Republike Srpske 133, 21410 Futog, Srbija Proizvođač/izvoznik: Grenade HQ, Marsh Lane, Hampton in Arden, B92 OAJ, Velika Britanija; Broj i datum upisa u bazu Ministarstva zdravlja Republike Srbije: 250g pakovanje - 11891/2018 od 10.01.2018. ; 500g pakovanje - 11892/2018 od 10.01.2018
Pakovanje: 
250g
Creatine - šumeće tablete

Creatine - šumeće tablete

Ovaj šumeći kreatin sadrži 0g ugljenih hidrata i 0g masti. Svaki gram šumećeg kreatina jednako je 3g redovnog kreatina u prahu. Sa ovim preparatom možete zaboraviti na stomačne probleme povezane sa uzimanjem kreatina. Šumeći kreatin ide direktno u mišiće. Šumeća tableta pravi takvu reakciju da se kreatin brzo rastvara i mikronizuje što omogućava bržu apsorpciju kreatin monohidrata. Hemijski izmenjen kreatin ne biva uništen tokom digestivnih procesa tako da se apsorbuje iz creva i ulazi u krvni tok. Kreatin ima veoma bitnu ulogu u kontrakciji mišića. Što više kreatina ima u mišićima, to su oni jači. Kreatin vam omogućava da trenirate mišiće do maksimuma. Sa odgovarajućim unosom ugljenih hidrata pospešuje se apsorpcija kreatina. Dokazano je da ove tablete šumećeg kreatina povećavaju snagu i mišićnu masu u kratkom vremenskom periodu. Nema potrebe za fazom punjenja, što znači da brže dolazite do većih mišića. Preporučena upotreba: 1 šumeću tabletu stavite u 200ml hladne vode. Uzimati jednu tabletu dnevno. Ukus: crvena narandža i crno grožđe. Nutritivna vrednost po dozi (1 tableta)/100 g: energetska vrednost 51 kJ (12 kcal) /540 kJ (125 kcal), proteini 0 g/0 g, ugljeni hidrati 0,4 g/4,2 g od čega šećeri 0,05 g/0,51 g, masti 0 g/0 g, od čega zasićene masne kiseline 0 g/0 g, so 1,2 g/12,6 g. Sastojci: kreatin-monohidrat (1 tableta/100 g: 2 g/42,1 g od čega kreatina 1750 mg*/36,8 g), kiselina: limunska kiselina, regulator kiselosti: natrijum-karbonati, maltodekstrin, aroma, zaslađivač: sukraloza, boje: karminska kiselina i riboflavini * Referentni dnevni unos nije ustanovljen
Pakovanje: 
16 tableta
TriCreatine Malat

TriCreatine Malat

Hemijski povezani kreatin i malična kiselina, bolja rastvoljivost u vodi, veća bioraspoloživost, veća produkcija ATP-a, pojačano uvećanje ćelija.  Kreatin je najbolji bez-kalorijski suplement koji ima pozitivan uticaj na ćelijsku masu, obnavljanje ATPa, snagu i dobijanje na mišićnoj masi. Trikreatin malat se sastoji iz tri molekula kratina koji su hemijski vezani za molekul malične kiseline. Na taj način je stvoren novi i efikasniji kreatin. Malična kiselina kao međuproizvod u Krebsovom ciklusu pomaže u obnovi energije. Kako je malična kiselina ugrađena u kompleks, kreatin efikasnije obnavlja ATP energetski sistem. Time se pojačava mišićna snaga, mišićna masa i ubrzava oporavak. Trikreatin malat je rasvorljiviji u vodi nego običan kreatin monohidrat. Na taj način smanjena je mogućnosti želudačnih tegoba, dok je biološka raspoloživost veća. Preporučena upotreba: uzeti dve porcije dnevno pre jela sa čašom vode,soka ili nemasnog pića, naročito pre obroka nakon treninga. Za maksimalni efekat porcije uzimati u razmaku od najmanje 4-5 sati. Nutritivna vrednost Po porciji (5 g) Na 100 g proizvoda Energija 79 kJ/18.6 kcal 1580 kJ/372 kcal Masti -Zasićene masti 0 g 0 g 0 g 0 g Ugljeni hidrati 0 g 0 g Šećeri 0 g 0 g Holesterol <0.05 g <1 g Dijetna vlakna <0.05 g <1 g Sastojak Po porciji (5 g) Na 100 g proizvoda Trikreatin malat 5 g* 100 g* *Referentni dnevni unos nije ustanovljen
Pakovanje: 
300 g
Super Nova

Super Nova

Kombinovani, višefazni prah za pre vežbanja sa 4 vrste kreatina Sa Supernova blend formulom koja sadrži 8 aktivnih sastojaka Daje energiju, visok sadržaj kofeina Posebna aroma dinje Supernova je suplement koji se upotrebljava pre vežbanja kako biste poboljšali performanse, imali više energije, povećali budnost i podigli koncentraciju na viši nivo. Sa Supernova formulom za pre vežbanja, možete očekivati najbolji trening u vašem životu, koji garantuje širenje vaših pogleda na svet vežbanja, i  to bez dodatnih ugljenih hidrata. Kome je preporučena Supernova? Onima koji su u potrazi za proizvodima za pre vežbanja bez ugljenih hidrata u sebi Sportistima koji se bave fitnesom tokom perioda priprema Sportistima koji se bave borilačkim sportovima Onima koji preferiraju proizvode u obliku praha Svaki sastojak Supernove oslobađa energiju tokom vežbanja, a kada su iskombnovani, povećaće vaše preformanse kao nikada ranije. Aktivni sastojci proizvoda prema funkcionalnim grupama: Supernova blend sadrži aktivne sastojke koji povećavaju proizvodnju azot monoksida u vašem telu i proizvodnju karnozina u vašim mišićima, kao i jedinstvenu kombinaciju dve vrste L-arginina, L-citrulin malata, taurina i beta alanina, vitamina i pratećih elemenata. Arginin nije esencijalna amino kiselina, to jest, ljudsko telo je sposobno da ga samo proizvodi; ipak, pod određenim okolnostima, proizvodnja ne ispunjava potrebe što zahteva dodatni unos. Beta-alanin je specijalna amino kiselina hemijske strukture i razlikuje se od amino kiselina koje grade protein. Kombinovana je sa histidinom i karnozinom i akumulira u mišiće u značajnim količinama. Vitamini B3 i B6 doprinose smanjanju umora i iscrpljenosti. To jest, povećavaju performansi i izdržljivost. Uz ostale sastojke proizvoda, vitamin B6 takođe doprinosi normalan metabolizam proteina i ugljenih hidrata. Cink doprinosi normalnom metabolizmu masnih kiselina, kao i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i održavanje normalnih mentalnih funkcija. Kreatin za pre vežbanja sadrži 4 vrste kreatina Kreatin, visoko azotno jedinjenje sintetisano iz prekursora L-amino kiseline je ključni molekul u energetskom skladištenju ćelija. Za njihove procese koji zahtevaju energiju, kao što su biohemijski procesi, ili čak funkcionisanje kontraktilnih proteina odgovornih za kontrakcije mišićnog tkiva, ćelije koriste ATP (adenozin trifosfat) kao gorivo; ipak, ovo gorivo se brzo iskoristi. Uloga i važnost kreatina leže u činjenici da fosfat izdvojen iz keratin fosfata može da hrani ATP= ADP+Pi reakciju. Drugim rečima keratin ili keratin fosfat obezbeđuju element koji proizvodi energiju, tako što pomažu brzu regeneraciju ATP-a. (*P = Fosfat) Kofein, opšte poznat iz kafe, čaja i energetskih napitaka, utiče na metabolizam ćelija uz pomoć efekta blokiranja enzima i uz produžavanje određenih efekata hormonalnog i nervnog sistema osigurava povećanu budnost i fizičke performanse. Energija, mišićna pumpa, prokrvljenost, fizička i mentalna koncentracija, izdržljivost. To je ono što ja Supernova omogućava. Nutritivna vrednost i sastav: Nutritivna vrednost 100g Jedna/dnevna doza (9,4 g) %NRV (9,4 g) Energetska vrednost 137 kJ/ 32 kcal 13 kJ/3 kcal 0.56 Proteini 0 g 0 g 3.4 Ugljeni hidrati -Šećeri 8 g 0,7 g 0,75 g 0,07 g 0% Masti Zasićene masti 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0% 0% So 0,5 g 0,05 g 0% Niacin 106 mg 10 mg 62,5 Cink 62 mg 5,9 mg 58 Piridoksin hidrohlorid – vitamin B6   8,5 mg   0,79 mg   65.4 *NRV: nutritivna referentna vrednost Ostale aktivne komponente 100 g dnevna doza (9,4 g) Mešavina Super Nova - L-citrulin malat 21,49 g 2020 mg - Beta alanin 18,27 g 1717 mg - L-arginin hidrohlorid 18,27 g 1717 mg - Taurin 12,18 g 1145 mg - L-arginin alfa-ketoglutarat 6,08 g 572 mg Kreatinska matrica za upotrebu pre treninga - puferovani kreatin monohidrat (CreaBASE) (7,6%)       10,64 g       1000 mg - Kreatin piruvat (1%) - Kreatin citrate (1%) -Mikronizirani kreatin monohidrat (1%) Kofein 2,13 g 200 mg Sastojci: Mešavina Super Nova: (L-arginin hidrohlorid; beta alanin; taurin; L-citrulin malat; L-arginin alfa-ketoglutarat; niacin; cink oksid; piridoksin hidrohlorid); Kreatinska matrica za upotrebu pre treninga: (puferovani kreatin monohidrat {mikronizovani kreatin monohidrat, magnezijum-oksid}; kreatin piruvat {mikronizovani kreatin monohidrat, kalcijum-piruvat}; kreatin citrat {mikronizovani kreatin monohidrat,trikalcijum-citrat tetrahidrat};mikronizovani kreatin monohidrat,); aroma dinje; kofein; sredstvo protiv zgrudvavanja (silicijum dioksid); zaslađivači (sukraloza, acesulfam K, steviol glikozidi); regulatori kiselosti (natrijum-karbonat, kalijum-tartrati), boje (tartrazin i Alura crvena AC)* *Mogu nepovoljno uticati na aktivnost i pažnju kod dece; Način upotrebe: Razmutiti 9,4 g praška (1,5 priložena merica) u 200 ml vode i popiti 15 minuta pre treninga. Upozorenje: Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Visok sadržaj kofeina (200 mg kofeina/dozi; 100 mg kofeina u 100 ml pripremljenog napitka). Ne preporučuje se deci, trudnicama i dojiljama, kao ni osobama preosetljivim na bilo koji od sastojaka preparata. Napomena: Čuvati van domašaja dece. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu. Način čuvanja: Nakon otvaranja, čuvati proizvod dobro zatvoren, na temperaturi 5 – 25°C, zaštićen od vlage, direktnog delovanja toplote ili sunčevog zračenja. Nakon otvaranja ukloniti silikonsku kesicu. Broj i datum upisa u bazu Ministarstva zdravlja Republike Srbije: 8358/2016 od 14.01.2016. god.
Pakovanje: 
282 g
CREA ZERO

CREA ZERO

Višefazni kreatinski kompleks Sadrži vitamine B6, B12, B3 Lak za doziranje, aromatizovana formula sa ukusom narandže u vidu praha Maksimalna apsorpcija kreatina Direktno povećanje performansi Povećava mišićnu snagu Da li ste ikada sebi postavili pitanje kako da dođete do još snage kada ste icrpeli sve svoje rezerve baveći se fizički zahtevnim sportom? Crea Zero je savršena kombinacija koja će vam dati odlučnost i snagu, napravljena samo za vas. Zbog njegovog direktnog efekta na povećanje snage, možete pokazati svoj maksimum u teretani. Glavni sastojak proizvoda je kreatin, koji povećava fizičke performanse tokom ponavljanja vežbi kratkog intervala i visokog intenziteta. Crea Zero je specijalan oblik kreatina, višefazni kreatinski kompleks, jako važan u procesu povećanja performansi sa sadržajem funkcionalnih vitamina koji imaju dugoročni uticaj. Funkcionalni vitamini koji se nalaze u proizvodu, kao što su vitamin B3, vitamin B12 i vitamin B6, doprinose smanjenju umora, što poboljšava performanse tokom treninga. Gvožđe i vitamin B12 koji se nalaze u proizvodu doprinose optimizaciji krvotoka, što poboljšava metaboličko snabdevanje mišića. Preporučujemo Crea Zero ukoliko: se bavite sportom u kom je dodatna snaga neophodna brzo i u trenutnku, kao što su treninzi sa opterećenjem i razni vidovi atletskih sportova. ako ste vrhunski sportista tokom priprema i kampova obuke ako preferirate proizvode u obliku praha Crea Zero je aromatizovana kreatinska formula, koja se lako dozira i sadrži višefazni kreatinski kompleks da bi povećao fizičke performanse tokom ponavljanih vežbi kratkog intervala i visokog intenziteta. Drugi funkcionalni vitamini dugoročno poboljšavaju performanse tokom vežbanja, proizvod takođe sadrži druge specijalne sastojke kao što su AMP (nukleotid), ribozu (ugljeni hidrat) i alfa lipoinsku kiselinu (antioksidant). Preporučena upotreba: Razmutiti 8g praška (2 pune merice ili 1 supena kašika) u 300 ml vode i popiti 15 minuta pre treninga.   Nutritivna vrednost i sastav: Nutritivna vrednost 100g Jedna/dnevna doza (8 g) %NRV (100 g) Energetska vrednost 256 kJ/ 60 kcal 15 kJ/3,5 kcal 3 Proteini 0,0 g 0,0 g 0.0 Ugljeni hidrati -Šećeri 7,4 g <0,5 g 0,6 g <0,5 g 3 <1 Masti Zasićene masti 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,00 0,00 So 0,90 g 0,07g 15 Vitamin B6 3,7 mg 0,3 mg 262 NRV: nutritivna referentna vrednost Sastojci: Kreatinski kompleks 74% [mikronizirani kreatin monohidrat; puferovani kreatin monohidrat (mikronizirani kreatin monohidrat, magnezijum-oksid); kreatin citrat (mikronizirani kreatin monohidrat, kalcijum-citrat); creaArg Hcl (mikronizirani kreatin monohidrat, L-arginin hidrohlorid)]; kiselina – limunska kiselina; aroma narandže; Creatinska mešavina 3%[ Mešavina za obnavljanje energije (kalcijum citrat malat; L-arginin alfa-ketoglutarat; magnezijum citrate; gvožđe-(II)-fumarat; niacin); + Energetska mešavina ATP (adenozin monofosfat; maltodekstrin; gvožđe pirofosfat, piridoksin hidrohlorid) + Metabolička mešavina (alfa lipoinska kiselina, cink oksid, hrom(III) hlorid ]; sredstvo za povećanje zapremine (natrijum-karboksimetil celuloza); zaslađivač (sukraloza); so; boja (tartrazin*,alura red AC*) *Boje, tartrazin i alura red AC mogu nepovoljno uticati na aktivnost i pažnju kod dece. Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača.
Pakovanje: 
320 g
100% Creatine Monohydrate

100% Creatine Monohydrate

100% kreatin monohidrat povećanje snage, energije i izdržljivosti povećanje mišićne mase Kreatin je sa razlogom jedan od omiljenih suplemenata sportista, kako u sportovima snage tako i u sportima izdržljivosti i sportovima gde se traži eksplozivnost. Otprilike 95% kreatina u telu se nalazi u skeletnim mišićima. Pomaže u snabdevanju ćelija energijom, primarno mišićnim, povećavajući proizvodnju ATP-a (adenozin tri-fosfata) igrajući ulogu ćelijske energetske rezerve za mišićne kontrakcije. 100% Creatine Pure je vrhunske čistoće, i sadrži jednu od najproučavanijih formi kreatina. U pitanju je kreatin monohidrat visokog kvaliteta. Kreatin, naučno dokazano, povećava performanse kako kod eksplozivnih sportova i treninga visokog intenziteta tako i kod treninga sa opterećenjem. Dovodi do povećanja snage i izdržljivosti, te je jedan od suplemenata broj 1 kada je u pitanju izgradnja mišićne mase. Uz kreatin, poželjno je unositi više tečnosti - vode. Način primene: uzimati jednu porciju (3,4 g) dnevno sa 300 ml vode ili drugog napitka po vašoj želji. Tokom dana popiti najmanje još 2 l vode. Pripremati neposredno pre konzumiranja! Čuvati van domašaja dece, čvrsto zatvoreno i, na suvom i hladnom mestu dalje od sunčeve svetlosti. Aktivan sastojak U 100g proizvoda U dnevnoj dozi (3,4g)     %PDU Kreatin monohidrat -od čega kreatina 100 g 87,912 g 3,4 g 3 g ** *PDU = preporučeni dnevni unos; ** = preporučeni dnevni unos nije ustanovljen Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kome se prerađuju mleko, jaja, gluten, soja, ljuskari, sumpor-dioksid i jezgrasto voće.
Pakovanje: 
300 g
Creatine PH-X

Creatine PH-X

10 puta jači od običnog kreatina u prahu. Bez stomačnih tegoba i "kreatinske nadutosti" Bez faze punjenja 100% bioraspoloživost Više snage, bolje performanse Posle dodavanja vode ili tečnosti prilikom konzumiranja kreatina, značajan deo običnog kreatina brzo prelazi u kreatinin (nusproizvod koji se izlučuje putem bubrega). Samo određeni procenat ostaje kreatin koji telo može upotrebiti. Istraživanja su pokazala da od pH vrednosti zavisi brzina transformacije kreatina u ovu neupotrebljivu formu koja se zove kreatinin. Što je pH vrednost niža to je veća brzina kojom dolazi do ove tranformacije, međutim na vrednosti od 12 pH jedinica ova tranformacija je sprečena. Creatine pH-X je 10 puta delotvorniji od svih ostalih kreatin monohidrata zahvaljujući visokom pH (pH12-14). Creatine Ph-X ostaje nepromenljiv što omogućava skoro 100% apsorpciju u mišićnim ćelijama. Zbog ove činjenice, preporučuje se upotreba svega 1,5g kao doza. Osim toga, Creatine pH-X ne zahteva period punjenja. Neutralizuje mlečnu kiselinu i time omogućava bolje performanse, sprečava zamor i upalu mišića.  Mnoge žene su u prošlosti izbegavale upotrebu uobičajenih kreatina koji su uzrokovali naduven izgled. To više ne predstavlja problem, pošto Creatine pH-X ne uzrokuje zadržavanje vode kao obični kreatini, niti stomačne tegobe. Namena proizvoda: Dodatak ishrani namenjen sportistima kao dodatni izvor kreatina u puferovanom obliku Aktivni sastojak U dnevnoj dozi (5 kapsula) %PDU* Kreatinska baza -od čega kreatin-monohidrata 3 g 2,995 g ** *PDU=preporučeni dnevni unos **= preporučeni dnevni unos nije ustanovljen Način primene: konzumirati 5 kapsula dnevno, 80 minuta pre treninga. Sastojci: kreatinska baza (mikronizovani kreatin monohidrat, magnezijum-oksid); sredstvo protiv zgrudvavanja: magnezijumove soli masnih kiselina; kapsula: želatin, boje (titanijum-dioksid, oksidi gvožđa; maltodekstrin. Upozorenja: Ne preporučuje se osobama osetljivim na bilo koji od sastojaka preparata, osobama mlađim od 18 godina, trudnicama, dojiljama, osobama sklonim dehidraciji, osobama koje uzimaju bilo kakve lekove, osobama sa oštećenom funkcijom bubrega i dijabetičarima. Mogući neželjeni efekti su blagi i obuhvataju gastrointestinalne smetnje. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu, uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Pre upotrebe konsultovati lekara/farmaceuta. Informacije o alergenima: Proizvedeno u fabrici koja prerađuje mleko, jaja, gluten, soju, ljuskare, sumpor-dioksid i jezgrasto voće. Način čuvanja: Čuvati na hladnom i suvom mestu, daleko od direktnih uticaja toplote, vlage i sunčevih zraka, na temperaturi od 5-25ºC. Čuvati van domašaja dece.
Pakovanje: 
90 kapsula
Creatine Pure

Creatine Pure

100% Creatine Monohydrate je proizvod za povećanje snage. Popularnost kreatina je od 1995. godine neprikosnovena. Brojna istraživanja su dokazala kako uspešno povećava snagu i pomaže povećanje mišićne mase. Može se reći da je Creatine Monohydrate najpopularnija i najdelotvornija dopuna ishrane među sportistima. Organizam tokom sinteze ATP koristi kreatin monohidrat. Kreatin ima važnu ulogu u procesu kontrakcije mišića. ATP daje energiju tako što se jedan od molekula fosfata odvaja i tako se stvara jedan drugi spoj i to ADP (adenosine diphosphate). Nažalost u mišićnim tkivima se taloži samo mala količina ATP-a. Kreatin predaje svoje molekule fosfata ADP-u, te se ponovo stvara ATP, što muskulatura može opet da koristi prilikom kontrakcija. Što je više kreatina u mišićima, stvaraće se veća količina ATP-a. Ovako se obezbeđuje da mišići pruže maksimalni učinak. Kreatin pomaže i regenerisanju mišićnih tkiva. Prema podacima naučnih istraživanja korišćenje kreatina na duže vreme povećava sledeće faktore: maksimalnu upotrebu snage 5-15% maksimalni prosečni učinak 5-15% sprint (brza sanga) vežbe 1-5% ponavljanje serije vežbi 5-15% Usled povećanja sposobnosti učinka kreatin povećava telesnu i mišićnu masu za 5-10%. Preporučena upotreba: Pomešati 1 kašičicu (5g) Creatine Pure u 500 ml tečnosti. Period popunjavanja: koristiti 4 doze dnevno tokom prve nedelje, 2 doze pre, 2 doze posle treninga. Period održavanja nivoa: Nakon perioda popunjavanja koristiti 2 doze dnevno, jednu pre, a jednu posle treninga. Napomena: Na osnovu rezultata dokazano je da se preporučeno doziranje može po ličnim potrebama povećati u cilju postizanja boljeg rezultata. Nutritivna vrednost: Nutritivna vrednost proizvoda  5 g (1 doza)          100 g    Energija 0 kJ/0 kcal 0 kJ/0 kcal Proteini 0 g 0 g Masti 0 g 0 g Ugljeni hidrati 0 g 0 g Sastojci: Aktivne komponente 5 g (1 doza) 100 g PDU** Kreatin-monohidrat Od toga kreatin 5 000 mg 4 396 mg 100 g 87,92 g ** *PDU- Preporučen dnevni unos ** Nije utvrđen Upotreba: Pomešati 1 porciju (5 g) sa 400-500 ml tečnosti i popiti odmah nakon vežbanja. Doza održavanja je 5-10 g dnevno. Ukoliko pijete dve doze, jednu popiti pre a jednu nakon vežbanja. Informacije o alergenima: može da sadrži tragove MLEKA, JAJA, SOJE I KIKIRIKIJA Način čuvanja: Čuvati proizvod dobro zatvoren, na suvom i hladnom mestu, daleko od direktnog izvora toplote i vlage. Čuvati van domašaja dece. Ne koristiti ukoliko je pakovanje oštećeno. Napomena: Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Ne preporučuje se osobama osetljivim na neki od sastojaka, trudnicama i dojiljama. Osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin. Tokom suplementacije unositi veću količinu vode. Najbolje upotrebiti do kraja: označeno na pakovanju (mesec,godina). Serija: označeno na pakovanju (LOT broj) Broj upisa u bazu Ministarstva zdravlja RS: 8491/2016 od 23.02.2016. god.
Pakovanje: 
1 kg