Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice vitalikum.rs, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA info@vitalikum.rs
Poštarina je besplatna za
iznose preko 6.000 RSD
Istorija zloupotrebe anaboličkih steroida (AAS) počinje još od tridesetih godina XX veka. Žene iako lepši i nežniji pol kako bi poboljšale sportski učinak posezale su za anaboličkim steroidima.
Testosteron je hormon muškosti koji u prvom redu proizvode Ledigove ćelije testisa, a u manjoj meri i kora nadbubrežne žlezde. U krvi se nalazi u dva oblika – slobodni (koji ostvaruje aktivnu ulogu), kao i vezan za proteine plazme.
Osnovni preduslov izgradnje savršenog tela je dobro zdravlje. Jedan od najbitinijih činilaca dobrog zdravlja je hormonski balans. Bez obzira na pol, uzrast, kao i ciljeve moramo kroz ishranu, treninge, suplementaciju, kao i način života pronaći put da unapredimo svoj hormonski status.
Čini se da je ketogena dijeta u poslednoj deceniji zasenila sve ostale dijet pristupe svojom efikasnošću (u prvom redu mislimo na CKD). Većina onih koji se ozbiljnije posvete nutritivnom delu priče o „fat burn“, dijet ciklus započinju rotacijama ugljenih hidrata, pa kada „navodno“ prestane efekat istih prelaze na restriktivnije pristupe - CKD.
Jedna od prvih asocijacija kada se govori o testosteron boosterima je Tribulus. Tribulus Terrestris („babin zub“, zubačica) je zastupljen vekovima u tradicionalnoj medicini mnogih zemalja (Kina, Grčka, Indija). Još je u antičkoj Grčkoj upotrebljavan kao diuretik, a i za „poboljšanje samopouzdanja i raspoloženja“ kod muškaraca. U Kini je upotrebljavan kod bolesti srca i krvnih sudova, kao i jetre i bubrega. U savremenom svetu suplemenata o tribulusu se govori kao o afrodizijaku, adaptogenu i najboljem prijatelju muškog reproduktivnog zdravlja.
Vežbanje kod kuće ljudi ponekad shvataju neozbiljno, ali ako pravilno radite vežbe trening kod kuće zaista može da bude efikasan. Ako se fokusirate i koncentrišete na izvođenje vežbi pravilno prilikom svakog ponavljanja, koristite pravilno svoju telesnu težinu i imate dobru tehniku, jedete dobro, raznovrsno i isharana vam je izbalansirana, videćete dobre rezultate.
Jetra je jedan od najvećih organa u ljudskom telu. Predstavlja svojevrsni filter za detoksikaciju i „depo“ hranljivih materija u našem telu (vitamini, minerali, glikogen…). Isto tako jetra stvara i mnogobrojne proteine – albumine krvi, faktore koagulacije, proteine koji vezuju polne hormone, a značajna je i za proces normalnog varenja (žuč), kao i metabolizam holesterola.
Konačno! Odlučili ste da promenite svoj život, svoje navike i telo iz nekog od mnogobrojnih mogućih razloga. Najvažnije za razumeti je - kako početi. Šta treba da znate? Kako organizovati treninge i ishranu kada ste početnik?
Važno je znati da postoje različiti tipovi tela - jer nije svako telo jednako. Postoje tri tipa, i znajući sve njihove karakteristike možete bolje da sastavite plan ishrane i vežbanja, i da postavite sebi realne i ostvarive ciljeve.
Da li biste želeli proteinski grafikon za svoju ishranu? Prikupili smo najvažnije informacije o unosu proteina i broju glavnih izvora proteina koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve!
Nedostatak mnogih dijeta je da iako dolazi do gubitka kilograma, nažalost ne smanjuje se samo procenat masti, već takođe gubimo mišićnu masu i težinu. Da biste to sprečili potreban je dovoljan ili malo veći unos proteina. Žene se često plaše mišićne mase i unosa proteina, mada je mišićna masa ta koja promoviše veću iskorišćenost kalorija u organizmu. Da pojednostavimo, ono što želimo da kažemo je da svi možemo pojesti malo više proteina.
Тrigliceridi srednje dužine lanca (MCT) predstavljaju grupu zasićenih masti sa širokim spektrom pozitivnih učinaka na ljudsko zdravlje i "fizičku spremnost". Uvek kada se pomenu anti-katabolici u prvom planu su amino kiseline razgranatog lanca (BCAA - valin, leucin, izoleucin), kao i glutamin, ali niko ne razmatra i druge alternative. I pored nepravedne satanizacije zasićenih masti, jedna njihova podgrupa zaslužuje posebnu pažnju - MCT (Medium Chain Triglycerides).
Sve masti sastoje se od masnih kiselina, pa tako i zasićene masti - kratkolančane sa 4-6 atoma ugljenika u svom sastavu, masne kiseline srednje dužine lanca sa 6-10 atoma ugljenika, i dugolančane sa 12-22 atoma ugljenika u svom sastavu.
Jasno je na koju podgrupu masnih kiselina ciljamo?